51d2a6bb908dc

Как быстро снять усталость — пошаговая инструкция

В суматохе дней и в бешеном ритме жизни, который затягивает нас колесом, нужно уметь вовремя останавливаться и правильно расслабляться.  Что стоит за этим понятием? Это, прежде всего, пауза, позволяющая вам сохранить себя от нервного и физического переистощения. Иногда эти понятия масштабы и глобальны, затрагивающие не одну сторону вашей жизни, а иногда буквальны и сведены до минимума, но, как бы там ни было, умение быстро восстанавливать свои силы всегда может выручить вас в трудную минуту. К примеру, вы устали настолько, что просто теряете ориентацию и вкус к окружающей действительности.  Часы бегут, как вода, вам нужно быть бодрым и полным сил, а вы чувствуете себя выжатым лимоном. Что делать и можно ли что-то сделать вообще в такой ситуации?

Да, представьте себе, в качестве исключения из правил, вы можете попытаться восстановить свои силы в короткий промежуток времени, придерживаясь наших советов.

Итак, у вас есть хотя бы час времени, что бы позволить себе отдохнуть? Сделайте это с умом!

Горизонтальное положение — это главное! Уберите все внешние визуальные раздражители — закройте глаза темной повязкой, отключите мозг от осязания, пусть отдыхает.

Лишите себя звуков — это легко сделать при помощи берушей. Имейте их всегда при себе и тогда шумная картинка, фоном сопровождающая вашу жизнь, станет менее назойливой.

Запахи. Это важно. Обоняние — мощнейший сигнализатор нашей нервной системе, которая, как мы договорились выше, должна находиться в покое. Поэтому закройте плотно двери на кухню — никаких котлет, дразнящих воображение. Если избавиться от запахов не удается, тогда идите на кардинальный шаг — несколько капель одеколона или духов на виски помогут вам не думать ни о чем, погрузив ваше сознание в неопределенное блуждание  по аромату.

Лягте на спину. Времени у вас мало, вы должны дать отдохнуть каждой клетке организма — такое положение как никакое другое способствует расслаблению мышц тела. Ноги должны быть обязательно выше, для этого подложите под них любой валик, сделанный хоть даже из вашего собственного пальто.

Руки держите вдоль тела, ноги на ширине плеч. Подбородок не должен упираться в шею, шейные позвонки должны расслаблены и представлять собой ровную линию.

Запрограмируйте себя на 60 минут сна. Не думайте ни о чем. Не позволяйте той или иной мысли  будоражить сознание, на самом деле вы вполне можете управлять этим процессом — отключением себя от всего.

Дышите глубоко и ровно. Даже если вам не сразу удасться погрузиться в сон, выровненный  дыхательный ритм расслабит вас так же, как и полноценный сон.

Не шевелитесь. Не переворачивайтесь. Не меняйте положения. Если не можете выдержать в таком состоянии час, будьте в нем максимально долго, как получится.

Через час постепенно включите для себя внешний мир. Его звуки, цвет, запахи. Вы удивитесь, насколько вы стали спокойнее за этот час.

Выпейте некрепкий чай, входите в свои проблемы постепенно, не давайте им обрушиваться на вас сию минуту снежным комом.

Улыбнитесь миру и себе в нем — жизнь прекрасна, живите с удовольствием!

Оставить комментарий

Войти с помощью: